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这本书就像是办公室饮水机旁的闲谈一样，读者对它不会感到陌生。人们在饮水机旁或交流，或闲谈，很随意。这本书能丰富人们的词汇，这样大家在谈论别人的判断与决策、公司的新政策或是同事的投资时，这些新词汇就能派上用场了。书中为何还会涉及闲谈的内容呢？因为利用闲谈来发现和分析别人犯的错误比分析自己的错误更容易，也更有意思。在人生最辉煌的时候，我们很难对自己的信念和需求产生怀疑，越是在最需要质疑自己的时候越难做到这一点，但我们可以从他人的真知灼见中受到启迪。

这本书要提出的问题是：“我们如何改变？”答案藏在“与他人的相处中”。我在书中所描写的心理治疗师与来访者之间的关系，需要一份可以经历任何变故的、神圣的信任感去维系。为此，我首先获得了来访者们的书面许可，并且不遗余力地保护每个人的隐私，避免涉及任何可能透露身份的细节。在一些情况下，在几个来访者身上发生的故事和情节会被并用到一个人物身上。所有变动都经过了缜密的思考和仔细的斟酌，力求在保持故事真实性的基础上达到更高的目标：揭示我们共通的人性，让我们更清楚地了解自己。所以，如果你在阅读时觉得看到了自己的影子，那既是巧合，也不是巧合。

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导 言 欢迎阅读意志力入门为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败如何运用本书01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？我们为什么会有意志力？“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理两个自我导致的问题训练大脑，增强意志力本章总结02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑两种不同的威胁意志力本能：三思而后行训练你的身心自控力太强的代价充满压力的国度本章总结03 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？自控的肌肉模式为什么自控力存在局限？训练“意志力肌肉”自控力是否真的有“极限”？日常消耗和文明毁灭本章总结 …….. https://wanglbnet.lanzouj.com/ieQuzzcqmvg 密码:a94f

语言是窗户，或者是墙听了你的话，我仿佛受了审判，无比委屈，又无从分辨，在离开前，我想问，那真的是你的意思吗？在自我辩护前，在带着痛苦或恐惧质问前，在我用言语筑起心灵之墙前，告诉我，我听明白了吗？语言是窗户，或者是墙，它们审判我们，或者让我们自由。在我说与听的时候，请让爱的光芒照耀我。我心里有话要说，那些话对我如此重要，如果言语无法传达我的心志，请你帮我获得自由好吗？如果你以为我想羞辱你，如果你认定我不在乎你，请透过我的言语，倾听我们共有的情感。——鲁思.贝本梅尔（Ruth Bebermeyer https://wanglbnet.lanzouj.com/iYkOgzbildi 密码:fky0